A Black Friday ma már szinte a túlfogyasztás ünnepe. A reklámok áradata, az „egyet fizet, kettőt kap”, a „csak ma” és a „már sosem lesz ennyire olcsó” üzenetek folyamatos nyomást helyeznek ránk. Cinikus kontraszt ez abban a korban, amikor minden eddiginél nagyobb szükség lenne a tudatos fogyasztásra és a fenntartható döntésekre.

2025-ben minden eddiginél korábban jött el a túlfogyasztás napja – több mint egy héttel korábban, mint tavaly. Ez azt jelenti, hogy az emberiség már az év nagy részét a bolygó túlterhelésével éli meg. Kimerítjük azokat a természetes rendszereket – a talajt, a vizeket, az erdőket –, amelyek a saját jólétünk alapjai. A klímaváltozás hatásai pedig már nem távoli fenyegetések: Magyarországon is egyre több a kiszáradó vizes élőhely, a túlhasznált mezőgazdasági terület, az extrém időjárási esemény.

Miközben rendszerszintű változásokra lenne szükség, az egyéni döntéseknek is hatalmas ereje van. Nem azért, mert „egy ember mindent megold”, hanem mert a sok kicsi, tudatos lépés együtt nyomást gyakorolhat a döntéshozókra és a gazdasági szereplőkre: láthatóvá tesszük, hogy másfajta világot szeretnénk.

Egy apró, mégis erős gesztus: Ne Vásárolj Semmit! Nap

A „Ne vásárolj semmit!” napot minden év november utolsó péntekén tartják – Magyarországon 2004 óta. Ez a nap nem a tiltásról szól, hanem a felszabadulásról. Arról, hogy egyetlen napra megtörjük a fogyasztás körül forgó hétköznapokat, és kipróbáljuk, milyen érzés a vágyainkat nem a pénztárcánkkal, hanem a figyelmünkkel és a jelenlétünkkel kielégíteni.

Több mint hatvan országban már több százezer ember csatlakozik hozzá évente. Egy nap, amikor nem vásárolunk – és közben észrevesszük, mi mindenünk van már most is.

Miért jó ez a környezetnek, a pénztárcánknak és a lelkünknek?

• Környezetünk fellélegzik. Minden meg nem vett tárgy kevesebb csomagolást, kevesebb nyersanyag-kitermelést és kevesebb kibocsátást jelent.
• A pénztárcánk hálás lesz. A Black Friday akciói sokszor nem valódi kedvezmények – inkább trükkök arra, hogy olyasmit is megvegyünk, amire nincs szükségünk.
• Lelkileg is kioldunk. A folyamatos fogyasztási nyomás szorongást kelt. Egy vásárlásmentes nap épp olyan, mint egy mély levegővétel: visszatalálunk a saját tempónkhoz.

Advent: a csend időszaka – vagy annak kellene lennie

A Black Friday közvetlen közel van az adventi időszakhoz, amelynek eredetileg a lelassulásról, a befelé figyelésről, a szeretetteljes kapcsolódásról kellene szólnia. Sokan mégis rohanással, túlköltekezéssel és kényszeres ajándékvásárlással töltik. A reklámok ebben a hónapban is azt üzenik: nem vagy elég jó, ha nem vásárolsz.

Fontos, hogy tudatosan álljunk ellen ennek a nyomásnak – a mentális és lelki egészségünk érdekében.

Egy kis gyakorlat: így találd meg, neked mitől lesz meghitt az ünnep

Próbáld ki ezt az egyszerű, mégis hatásos téli elcsendesülést:

1. Ülj le néhány percre.
2. Lélegezz mélyeket, és képzeld el, milyen lenne számodra az igazán békés, meleg, örömteli november–december.
3. Mit látsz magad körül? Mit csinálsz? Mitől lesz meghitt a lakásod?
4. Rajzold le vagy írd le ezt a képet egy papírra.
5. Írj hozzá egy rövid tervet: mi kell ahhoz, hogy ezt megéld?
6. Ami nem illik ebbe a képbe, arra tekints úgy, mint egy felesleges „pótcsavarra” – amit nyugodtan elengedhetsz.

Tedd ki ezt a papírt a hűtőre, és engedd, hogy segítsen visszatalálni önmagadhoz, amikor elragadna a vásárlási spirál.

Csatlakozz a Ne Vásárolj Semmit! naphoz – és induljon innen egy letisztultabb tél

November utolsó péntekén egy napra lassíts le. Kapcsold ki (akár részben is) a telefonod, kerüld a hirdetéseket, és figyeld meg, mennyivel könnyebb a levegő, ha nem kívülről diktált vásárlási kényszer mozgat.

Ez a nap lehet az ugródeszkád egy olyan téli időszakhoz, amely valóban rólad szól: kevesebb tárgyról, több jelenléttel; kevesebb stresszről, több örömmel; kevesebb külső zajról, több belső csenddel.

A tudatosság nem nagy gesztusokkal kezdődik – hanem egyetlen nappal, amikor nemet mondasz a felesleges fogyasztásra, és igent magadra.